دق جرس الفسحة ..... أمى الحبيبة ماذا اعددتى لى !

موضوعنا اليوم عن شيء مهم لأطفالنا طلاب المدارس وخصوصا طلاب المدارس الابتدائية

افطار جيد يعني تحصيلاً دراسياً جيداً:
ان الكثير من الدراسات اكدت على اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس واثر ذلك في استيعابهم فالأطفال الذين يحضرون للمدرسة دون تناولهم وجبة الافطار
الطفل الذي لا يرغب في تناول طعاماً بالصباح يجب تزويده بوجبة خفيفة صحية يمكن تناولها في فترة الراحة على ان تحتوي تلك الوجبة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك والتي تساعده على اكمال بقية يومه الدراسي بكل نشاط وحيوية

الطفل الذي لا يرغب في تناول الساندوتش ويفضل عليه تناول المأكولات الاخرى مثل البطاطس المعلبة والمشروبات الغازية فيجب ان يتم اقناعه بأضرار تلك المأكولات مع توفير وجبات صحية جاهزة تكون بديلاً ليأخذها الطفل معه للمدرسة

فللأسف بأن المدرسية تزخر بتلك الوجبات الغير صحية وقد يتوفر فيها بعض الساندوتشات او المعجنات ولكن هل تضمني عزيزتي الأم بأن تلك الوجبات محفوظة بشكل جيد أوغير فاسدة

افلا يستحق أطفالنا منا قليلا من الرعاية والاهتمام ؟؟!!

كلنا نعرف كم هو صعب الإتيان بأفكار مختلفة لوجبات مدرسية متنوعة وصحية ، وهذا ما يجعلنا نكرر نفس الوجبة لأطفالنا مرات ومرات ،، لذلك وحتى نجنب اطفالنا الشعور بالملل من روتين الوجبات المدرسية جمعت لكن بعض الأفكار البسيطة لنملأ بها حقيبة الوجبة لأبنائنا طلاب المدارس
غيري الخبز
يمل الأطفال كما نمل نحن الكبار من الساندوتشات فلماذا لا نحاول بنفس الحشوة المحببة للطفل وبتغيير بسيط لنوعية الخبز ،، نوعي واستخدمي مرة الخبز الرقيق ومرة التوست ومرة الصامولي واحشيها بحشوات مختلفه كالبيض والجبن والمربى والعسل وممكن الفول والتونة واللبنة والزعتر أيضا

فكرة حلقات الساندوتش والمعجنات الصغيرة

جربي عمل حلقات الساندوتش لطفلك ،، أحضري الخبز العربي الرقيق وادهنيه بالجبن السائل
ضعي شرائح المرتديلا ثم لفي الخبزه بشكل اسطواني ثم غلفيه بالقصدير او بالنايلون وادخليه الفريزر لمدة 30 دقيقة اخرجيه وقطعيه حلقات وضعي منها لطفلك في حقيبة الوجبة
وبنفس الطريقة احشي حشوات مختلفه مثل التونة والدجاج بما يفضل طفلك

وايضا يمكنك وضع الميني بيتزا وبعض المعجنات الصغيرة بحشوات مختلفة

شكلي الساندوتشات

جربي تقطيع الساندوتشات بأشكال مختلفة بقطاعات البسكويت سوف تندهشين عندما ترين كيف أن ساندوتشات الجبن قد أوكلت بأكملها عندما قطعت على شكل وردة أو أرنب مثلا

خطوات مهمة يجب مراعاتها :

حضري ساندوتشات الوجبة قبل ليلتين ويمكنك حفظها في الثلاجة بعد تغليفها جيدا بالنايلون اوالبلاستيك وكذلك الحال مع البيتزا والمعجنات فذلك سيوفر عليك الوقت والجهد

تبريد عبوة الماء والحليب جيدا او تفريزها ثم وضعها في حقيبة الوجبة سيحافظ على بقية الوجبة باردة وذلك سيحفظها من التلف لحين وقت الفسحة المدرسية

يفضل تجهيز حقيبة الوجبة من الليل ووضعها بأكملها في الثلاجة لتوفير الوقت وأيضا لتضل باردة حتى وقت الفسحة

لا تملئي حقيبة الوجبة الا اذا كنت متأكدة أن طفلك سيأكلها بأكملها وذلك حتى لا تضطرين لإلقاء ما تبقى منها في صندوق النفايات ودخلتي في دائرة الإسراف .

احرصي على ان تكون الوجبة صحية ومتنوعة محتوية على جميع العناصر الغذائية المفيدة لجسم طفلك غنية بالبروتين والحبوب قليلة الدهون والسكريات

صلو من اجل ضعفى